Silka

niedziela, 10 lutego 2019

Sprzedam komplet odpowiedzi na pytania egzaminacyjne z części ogólnej - instruktor sportu. PAS edycja 2017.

Wersja pdf oraz wersja audiobook - czytam każdą odpowiedź.
Jeżeli pytania w kolejnej edycji kursów są inne, proszę o informację, przygotuję odpowiedzi.

Cena za komplet 50zł

kontakt:
wolverinecash@gmail.com

Pytania na egzamin z części ogólnej PAS edycja 2017

1.       Opisz trzy podstawowe typy budowy ciała i ich cechy szczególne.

2.       Wymień kości i główne mięśnie kończyn dolnych.

3.       Wymień kości i główne mięśnie kończyn górnych.

4.       Wymień mięśnie utrzymujące postawę ciała, mięśnie wdechowe i mięśnie wydechowe.

5.       Opisz budowę kręgosłupa i wymień główne mięśnie grzbietu.

6.       Opisz budowę kręgosłupa i wymień główne mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

7.       Co to jest wysiłek fizyczny?

8.       Wydolność fizyczna

Jaka jest klasyfikacja wysiłków fizycznych?

9.       Jakie są zadania, rola i wpływ rozgrzewki na organizm?

10.   Wymień pozycje specyficzne dla gimnastyki korekcyjnej.

11.   Co to jest: lordoza, kifoza, plecy płaskie, skolioza, szpotawość kolan, koślawość

kolan, płaskostopie?

12.   Wymień i opisz metody prowadzenia zajęć ruchowych.

13.   Co to jest kultura fizyczna i z czego się składa?

14.   Opisz metody nauczania ćwiczeń ruchowych.

15.   Opisz podstawowe toki lekcyjne – budowa zajęć

16.   Opisz na czym polega: indywidualizacja, intensyfikacja i intelektualizacja zajęć ruchowych.

17.   Formy organizacji zajęć ze względu na miejsce i liczebność

18.   Wymień znane Ci środki odnowy biologicznej i opisz 3 wybrane.

19.   Opisz wpływ sauny na organizm, wskazania i przeciwwskazania do korzystania z sauny.

20.   Wymień i opisz metody schładzania tkanek w ramach krioterapii.

21.   Na czym polega i co daje trening wibracyjny?

22.   Zasady prawidłowego żywienia

23.   Co to jest wskaźnik BMI i o czym świadczy?

24.   Scharakteryzuj podstawowe składniki pokarmowe oraz ich zapotrzebowanie w sporcie.

25.   Wymień cele i zadania diety.

26.   Jakie są najważniejsze obowiązki osoby prowadzącej działalność w dziedzinie rekreacji ruchowej (właściciela fitness klubu)?

27.   Schemat i zasady RKO – restytucji krążeniowo oddechowej

28.   Wymień i opisz etapy udzielania pierwszej pomocy.

29.   Pozycje ciała przy udzielaniu pierwszej pomocy

30.   Opisz postępowanie przy zwichnięciach, skręceniach i złamaniach kończyn.

31.   Co to jest: kształcenie, nauczanie, edukacja, uczenie się, wychowanie?

32.   Na czym polega podmiotowe traktowanie?

33.   Opisz 3 style kierowania zespołem wychowawczym (grupą).

34.   Kompetencje potrzebne w pracy instruktora

Opisz osobowość instruktora rekreacji ruchowej.

35.   Proszę wyjaśnić pojęcia: kultura, kultura fizyczna, wychowanie fizyczne, wychowanie,

36.   Opisz cechy, funkcje i formy rekreacji ruchowej.

37.   Opisz czynniki utrudniające i uniemożliwiające uczestnictwo w rekreacji ruchowej.

38.   Opisz etapy procesu rekreacji

39.   Jakie zadania ma do spełnienia animator-instruktor rekreacji?

40.   Opisz rolę rekreacji fizycznej w przeciwdziałaniu chorobom cywilizacyjnym.

41.   Emisja głosu

42.   Skoczność, okresy sensytywne

43.   Funkcje ćwiczenia gibkościowe

44.   3 rodzaje selekcji w sporcie

45.   Proces selekcji

46.   Rozwój motoryczny ontogeneza etap 1 i 2

47.   Rozwój motoryczny ontogeneza etap 3 i 4

48.   Rozwój motoryczny ontogeneza etap 5, 6 i 7

49.   Siła mięśniowa i uwarunkowania

50.   Rodzaje treningu siły mięśniowej

51.   Czym jest szybkość formy

52.   Warunki kształtowania szybkości

53.   Metody kształtowania szybkości

54.   Wytrzymałość czym jest i uwarunkowania

55.   Metody kształtowania wytrzymałości

56.   Klasyfikacja wytrzymałości

57.   Gibkość i uwarunkowania

58.   Funkcje ćwiczeń gibkościowych

59.   Koordynacja i rodzaje zdolności koordynacyjnych

Odpowiedzi na pytania są możliwe do kupienia. Odpowiedzi w formie audiobooka nagrałem samodzielnie i również są przedmiotem sprzedaży.

Egzamin zdałem z wynikiem pozytywnym.

piątek, 11 stycznia 2019

Idealna torba na siłownię

Torba pomieści buty w oddzielnej przegrodzie, można też tam klapki umieścić, strój, picie, ręcznik wszystko się zmieści, idealna torba na siłownię

sobota, 8 grudnia 2018

Pyszny posiłek potreningowy

Indyk, ser pleśniowy (tłuszcz wytopi się w piekarniku), ryż z kiełkami na patelnię oraz sałata z pomidorkami koktajlowymi i prażonymi ziarnami.

sobota, 7 października 2017

Chipsy z jabłek

Jabłka suszone to idealna przekąska, #applechips, uwielbiam robione w domu.
Proces suszenia to kilka godzin, ale warto, mega pycha!

piątek, 1 września 2017

Polecane zajęcia grupowe

Siłka, siłką, ale Body Pump daje czadu!

środa, 3 maja 2017

Kiedy stosować białko?

Kiedy stosować białko? Można jako drugie śniadanie a potem po południu przed końcem pracy, lub na przebudzenie rano, po treningu a na koniec przed snem.