poniedziałek, 31 sierpnia 2015
poniedziałek, 24 sierpnia 2015
Great workout handstand and step
Great exercise. Shirtless step enter exercise: https://youtu.be/7srpbqR6Ie8
piątek, 14 sierpnia 2015
Fit Park realizacja siłownia plenerowa w Krynicy Morskiej
czwartek, 13 sierpnia 2015
Office boredom
Scales for athletes Tanita
Polish outdoor gym in the woods
Great preworkout supplement
My back hurts. Tyre flip 150kg is the reason.
sobota, 9 maja 2015
Po wizycie
Po imprezie rodzinnej, keks i brzoskwinie, troche cheat meal, ale tragedii nie ma. Jutro trening na nogi i klate w kladycznym stylu ławki skośnej.
Dziś rest day
Zaraz wizyta u dziadków, oby redt day nie zawierał za dużo cheatmeali. Dziś rano waga pokazała 14,5% tkanki tłuszczowej.
piątek, 8 maja 2015
Trening piątkowy
Trening zrobiony. Rozgrzewka była w ramach rozciągania. Czyli od góry w dół, czyli ramiona, barki, tułów, nogi a potem siłowo. Podciągsnie w nachwycie szeroko na zmianę z unoszeniem nóg do brody w podporze. Potem pike na trx i stania na rękach. Trening rewela. Powtórzenia po 10-12 z powolnym powrotem do pozycji wyjściowej. A te ciężkie po 6-8.
Plan na dzisiejszy trening
Żadnych zakwasów zatem będzie kontynuacja doskonalenia stania na głowie, rękach, rozciąganie do szpicy. Ciekawe czy zwiększę ilość podciągnięć do klaty. Odciągnąć łopatki i jak najwyżej. Może za pół roku wejdzie mi muscle up na drążku. A właśnie, może dziś negatywne z opuszczania się po dipsach na drążku poziomym. Zobaczymy.
A jednak boli piersiowy
Pomimo braku dziś treningu, a wczoraj były stania na rękach i jego odmiany, to boli mnie mięsień piersiowy w okolicy pachowej. Ciekawe...
czwartek, 7 maja 2015
Rest day
Dziś bez treningu. Wczoraj były stania na rękach frontem do ściany, tyłem, na głowie oraz w wersji joga headstand. Plus bujanie na drążku na wzmocnienie przedramion.